Workshop: „Der achtsame Weg zu mehr Selbstfreundlichkeit“

In christlichen wie auch in buddhistischen Traditionen gilt eine gute Selbstbeziehung als grundlegend sowohl für gute Beziehungen anderen Menschen als auch Aufgaben des Lebens gegenüber. Kompakt ausgedrückt: „Liebe deinen Nächsten wie Dich selbst!“

Neben Theorievermittlung werden im Workshop Meditationen und Selbstwahrnehmungsübungen angeboten. Folgende Themen werden bearbeitet:

• Was ist Selbstmitgefühl?
• Neurobiologische Grundlagen von Selbstkritik und Selbstfürsorge
• Statt durch den inneren scharfen Kritiker sich selbst mit freundlicher Stimme motivieren
• Mit überhöhten Ansprüchen und Fürsorgemüdigkeit besser umgehen

Der Workshop wird geleitet von Jörg Mangold, Arzt, Psychotherapeut und Achtsamkeislehrer. Dieser hat sich sehr intensiv mit dem Selbstmitgefühlskonzept (Mindful Self Compassion) bei Chris Germer und Kristin Neff auseinandergesetzt, die den ursprünglich aus buddhistischen Traditionen stammenden Ansatz in westliche Kulturkreise adaptiert haben.

Jörg Mangold beschreibt Selbstfreundlichkeit als „eine geistige Haltung, die uns widerstandsfähiger gegenüber Schaden macht. Auch dem Schaden, den wir uns unwillentlich selbst zufügen, indem wir uns selbst verurteilen, uns zurückziehen und in selbstbezogenes Grübeln verfallen. Selbstfreundlichkeit gibt uns die emotionale Stärke und Widerstandsfähigkeit, um uns eigene Unzulänglichkeiten einzugestehen, um uns mit Güte zu motivieren, um mit ganzem Herzen mit anderen in Beziehung zu treten und um auf authentische Weise wir selbst zu sein. Umfangreiche und wachsende Forschungsbefunde zeigen, dass größeres Selbstmitgefühl deutlich mit mehr emotionalem Wohlbefinden, weniger Angst, Depression und Stressreaktionen und einem Aufrechterhalten von gesunden Lebensweisen sowie zufriedenstellenden Beziehungen einhergeht.“ (www.achtsamkeitundselbstmitgefuehl.de)

Es bestehen keine Teilnahmevoraussetzungen. Sitzgelegenheiten, Decken und Unterlagen sind vorhanden. Bitte bringen Sie bequeme Kleidung und ein Paar Strümpfe mit, in denen Sie schuhfrei gehen können. In der Mittagspause kann an einem „Buffet in Stille“ teilgenommen werden. Anmeldung erforderlich, es sind nur noch wenige Plätze frei; bitte bis 15.04.2016 unter: Tel: 06051/14122 oder Email: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!. Die Teilnehmergebühr beträgt 40 €.