Yoga, Gedächtnistraining, Fitness und Entspannung für Senioren

Interessierte können sich ab Mittwoch, 3. Januar 2024 telefonisch unter 06181 66820-41 oder per E-Mail an Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein! anmelden. Teilnahmebedingung für alle Kursangebote ist die verbindliche Anmeldung im Seniorenbüro. Die Teilnahmegebühr wird in Rechnung gestellt. Menschen mit Hanau Pass erhalten 50 Prozent Ermäßigung auf die Teilnahmegebühr (ausgenommen: Kooperationskurs mit Volkshochschule Hanau).

Das aktuelle Programm sowie nähere Informationen zu den Veranstaltungen auf www.senioren-hanau.de.

"Bewegung mit Haltung" – an 15 Terminen, Di. 23.01. bis 04.06.2024, 17 bis 18 Uhr, Online-Kurs mit dem Programm "Zoom", Gebühr: 45 Euro. Ehrenamtliche Leitung: Wera Howe.

Für alle, die gerne wieder beweglicher werden, freier atmen oder ihre Haltung verbessern möchten.

Mit Übungen aus Yoga, Pilates und vielem mehr, die unter Anleitung präzise ausgeführt werden, soll die Beweglichkeit verbessert werden. Faszien-Training und Entspannungsübungen runden das Programm ab. Die zertifizierte Übungsleiterin leitet durch die Bewegungsstunde und passt das Training an Fähigkeiten und Bedürfnisse der Teilnehmenden an. Benötigt wird eine Gymnastikmatte und 2 Handtücher (eines für die Matte, das andere für die Übungen).

"Entspannung im Frühling" – am Sa. 16.03.2024, gebührenfreies Entspannungsangebot, Seniorenbüro, 1.OG (Raum 110). Die ehrenamtliche Leitung obliegt Silke Spriesterbach-Young.

Mit diesem kleinen Entspannungsangebot können verschiedene Übungen kennen gelernt werden, die Gelassenheit und Ruhe bringen. Durch unterschiedliche Anleitungen, erfahren Körper und Geist Ruhe und Entspannung. Die achtsamkeitsbasierenden Atem-, Bewegungs- und Entspannungsübungen sprechen die bewusste Körperwahrnehmung an. Sie können zu Wohlbefinden und innerer Ausgeglichenheit beitragen. Die Übungen können im Liegen oder Sitzen ausgeführt werden. Mitzubringen sind: Kissen, Isomatte, Decke.

"Fit am Morgen" – an 20 Terminen, Mi. 17.01. bis 10.07.2024, 09:30 bis 10:30 Uhr, Heinrich-Fischer-Bad (Gymnastikraum), Gebühr: 60 Euro. Ehrenamtliche Leitung: Ulrike Rippert.

Durch Bewegung soll Kraft, Beweglichkeit und die geistige Fitness erhalten werden. Die Stärkung der Rückenmuskulatur und Balance-Übungen gehören zu unserem wöchentlichen Training genauso wie das ausgiebige Dehnen am Ende der Stunde, um Verspannungen entgegenzuwirken. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Turnschuhe und ein Handtuch.

"Fit im Kopf – Gedächtnistraining" – Regelmäßiges Gedächtnis- und Konzentrationstraining führt zu einer Steigerung der Hirnleistung unabhängig vom Alter der Trainierenden. Unter dem Motto "Fit im Kopf – Bringen Sie Ihr Denkorgan in Schwung!" bietet das Seniorenbüro Hanau drei neue Kurse zu Gedächtnistraining an. Die Kursleiterinnen und Kursleiter sind durch eine Ausbildung des Bundesverbandes Gedächtnistraining e.V. befähigt, diese qualifizierten Kurse zu leiten. In entspannter Atmosphäre lernen Teilnehmende spielerisch Konzentration, Merkfähigkeit, Denkflexibilität und Wortfindung zu trainieren.

- Kurs 1: an zehn Terminen, Di. 16.01. bis 26.03.24, 10 bis 11:30 Uhr, Seniorenbüro, 1.OG (Raum 108), Gebühr: 60 Euro. Ehrenamtliche Leitung: Hildegard Waltemate.

- Kurs 2: an zehn Terminen, Di. 16.01. bis 26.03.24, 14:30 bis 16 Uhr, AiA Nachbarschaftsinitiative Großauheim (Haggasse 1, 63457 Hanau), Gebühr: 60 Euro. Ehrenamtliche Leitung: Bärbel Lederer.

- Kurs 3: an zehn Terminen, Di. 18.01. bis 28.03.24, 10 bis 11:30 Uhr, Weststadtbüro Kesselstadt (Kurt-Schuhmacher-Platz 8, 63454 Hanau), Gebühr: 60 Euro. Ehrenamtliche Leitung: Hildegard Waltemate.

- Kurs 4 (gemächlicheres Lerntempo): an zehn Terminen, Di. 05.03. bis 07.05.24, 10 bis 11:30 Uhr, Anton-Calaminus-Haus (Lothringer Str. 13 – 15), Gebühr: 60 Euro. Ehrenamtliche Leitung: Regina Debler.

"Hatha-Yoga" – an zehn Terminen, Do. 07.03. bis 13.06.2024, 10:45 bis 11:45 Uhr, Volkshochschule Hanau, Ulanenplatz 4 (Raum 412), Gebühr: 68 Euro. Leitung: Erich Münz.

Dieser Kurs richtet sich an ältere Menschen, auch mit körperlichen Einschränkungen, die aber dennoch Hatha-Yoga üben möchten. Gerade für Menschen mit Problemen im Bereich des Bewegungsapparats bietet Yoga eine gute Möglichkeit, die eigenen Potentiale zu erhalten und im Verlauf eventuell auch zu erweitern. In diesem Kurs werden die Yogaübungen in Anlehnung an die Tradition von T. K. V. Desikachar geübt. Dabei stehen die Übenden in besonderer Weise mit ihren individuellen Möglichkeiten und Fähigkeiten im Mittelpunkt.

Tipp: Empfehlenswert ist es, ab ca. 3 Std. vor dem Kurs nichts oder nur leichte Kost zu essen.

Voraussetzung ist, die Möglichkeit stabil und eigenständig auf einem Hocker sitzen zu können. Mitzubringen sind bequeme Sportkleidung, dicke Socken und eine Wolldecke.

Dieser Kurs findet in Kooperation mit der Volkshochschule Hanau statt. Anmeldung: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein! oder Tel. 06181 923800.

"Kleine Auszeit im Alltag" – an zehn Terminen, Mo. 15.01. bis 18.03.2024, 10 bis 11 Uhr, Online-Kurs mit dem Programm "Zoom", Gebühr: 30 Euro. Ehrenamtliche Leitung: Silke Spriesterbach-Young.

Mit Fantasie- und Gedankenreisen kann Stress abgebaut und wohltuende Entspannung erreicht werden. Eine ausgebildete Entspannungspädagogin leitet durch Fantasiereisen und Wahrnehmungsübungen und führt die Teilnehmenden gedanklich an schöne, unterschiedliche Orte. Bei den meisten Menschen stellt sich mit dieser Methode schnell Ruhe und Wohlbefinden ein. An den Terminen begleitet Sie die Kursleiterin mit kurzen Wahrnehmungsübungen, unterschiedlichen Fantasiereisen in einen Zustand der Entspannung.

"Krafttraining für Seniorinnen und Senioren" – an zehn Terminen, Mo. 04.03. bis 06.05.2024, 10:45 bis 11:45 Uhr, Volkshochschule Hanau, Ulanenplatz 4 (Raum 403), Gebühr: 76 Euro. Leitung: Barbara Kleis.

Bei diesem Kurs handelt es sich um ein Kraft- und Koordinationstraining zur Förderung der Mobilität und Selbständigkeit aller Seniorinnen und Senioren ab 70 Jahren. Der Kurs soll dem altersbedingten Muskelabbau durch gezielte Kräftigungsübungen entgegenwirken. Teilnehmende lernen, welche Muskeln für welche Alltagsaktivität gebraucht werden und wie sie diese durch gezielte Übungen stärken können.

Ziel ist es, weiterhin Verrichtungen des täglichen Lebens wie Aufstehen, Treppensteigen und Körperpflege selbst ausführen zu können. Das Training leistet außerdem einen wichtigen Beitrag zur Sturzprophylaxe, denn die vielfältigen Koordinationsübungen schulen vor allem die Gleichgewichtsfähigkeit. Die Kursleitung ist Sportgerontologin und ausgebildete Rückenschullehrerin.

Voraussetzung zur Teilnahme ist es, stabil und eigenständig stehen sowie auf einem Hocker sitzen zu können. Erfahrungen im (Kraft-)Training sind nicht erforderlich. Vor der Teilnahme wird eine Rücksprache dem Arzt empfohlen.Mitzubringen sind bequeme Sportkleidung, festes Schuhwerk (keine Straßenschuhe), etwas zu trinken.

"Stress lass nach…" – an acht Terminen, Do. 11.01. – 29.02.2024, 18:45 bis 19:45 Uhr / Online-Kurs mit dem Programm "Zoom", Gebühr: 24 Euro. Ehrenamtliche Leitung: Silke Spriesterbach-Young.

Mit Fantasie- und Gedankenreisen kann Stress abgebaut und wohltuende Entspannung erreicht werden. Eine ausgebildete Entspannungspädagogin leitet durch Fantasiereisen und Wahrnehmungsübungen und führt die Teilnehmenden gedanklich an schöne, unterschiedliche Orte. Bei den meisten Menschen stellt sich mit dieser Methode schnell Ruhe und Wohlbefinden ein. An den Terminen begleitet die Kursleiterin mit kurzen Wahrnehmungsübungen, unterschiedlichen Fantasiereisen in einen Zustand der Entspannung.