Gesundheit, Fitness und Entspannung im Alter

Interessierte können sich telefonisch unter 06181-66820-31 oder per E-Mail an Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein! anmelden. Teilnahmebedingung für alle Kursangebote ist die verbindliche Anmeldung im Seniorenbüro. Die Teilnahmegebühr wird in Rechnung gestellt. Menschen mit Hanau Pass erhalten 50 Prozent Ermäßigung auf die Teilnahmegebühr (ausgenommen: Kooperationskurs mit Volkshochschule Hanau).

Das aktuelle Programm sowie nähere Informationen zu den Veranstaltungen finden sich auf www.senioren-hanau.de.

"Fit am Morgen" – an 14 Terminen, jeweils mittwochs von 9:30 bis 10:30 Uhr, 28. August bis 11. Dezember, Heinrich-Fischer-Bad (Gymnastikraum), Gebühr: 42 Euro. Ehrenamtliche Leitung: Ulrike Rippert.

Durch Bewegung werden Kraft, Beweglichkeit und die geistige Fitness erhalten. Die Stärkung der Rückenmuskulatur und Balance-Übungen gehören zum wöchentlichen Training genauso wie das ausgiebige Dehnen am Ende der Stunde, um Verspannungen entgegenzuwirken. Mitzubringen sind eine Gymnastikmatte, Turnschuhe und ein Handtuch.

"Bewegung mit Haltung" – an 10 Terminen, jeweils dienstags von 17 bis 18 Uhr, 17. September bis 26. November. Online-Kurs mit dem Programm "Zoom", Gebühr: 30 Euro. Ehrenamtliche Leitung: Wera Howe.

Für alle, die gerne wieder beweglicher werden, freier atmen oder ihre Haltung verbessern möchten. Mit Übungen aus Yoga, Pilates und vielem mehr, die unter Anleitung präzise ausgeführt werden, soll die Beweglichkeit verbessert werden. Faszien-Training und Entspannungsübungen runden das Programm ab. Das Training richtet sich nach den Fähigkeiten und Bedürfnissen der Teilnehmenden. Benötigt werden eine Gymnastikmatte und 2 Handtücher (eines für die Matte, das andere für die Übungen).

"Hatha-Yoga" – an zehn Terminen, jeweils donnerstags, von 10:45 bis 11:45 Uhr, 19. September bis 12. Dezember, in der Volkshochschule Hanau, Ulanenplatz 4 (Raum 412). Gebühr: 83 Euro. Leitung: Erich Münz.

Dieser Kurs richtet sich an ältere Menschen, auch mit körperlichen Einschränkungen, die aber dennoch Hatha-Yoga üben möchten. Gerade für Menschen mit Problemen im Bereich des Bewegungsapparats bietet Yoga eine gute Möglichkeit, die eigenen Potentiale zu erhalten und im Verlauf eventuell auch zu erweitern. In diesem Kurs werden die Yogaübungen in Anlehnung an die Tradition von T. K. V. Desikachar geübt. Dabei stehen die Übenden in besonderer Weise mit ihren individuellen Möglichkeiten und Fähigkeiten im Mittelpunkt.

Voraussetzung ist, die Möglichkeit stabil und eigenständig auf einem Hocker sitzen zu können. Mitzubringen sind bequeme Sportkleidung, dicke Socken und eine Wolldecke.

Dieser Kurs findet in Kooperation mit der Volkshochschule Hanau statt. Anmeldungen bitte an Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein! oder Tel.: 06181 923800.

"Fit im Kopf – Gedächtnistraining" – Regelmäßiges Gedächtnis- und Konzentrationstraining führt zu einer Steigerung der Hirnleistung unabhängig vom Alter der Trainierenden. Unter dem Motto "Fit im Kopf – Bringen Sie Ihr Denkorgan in Schwung!" bietet das Seniorenbüro Hanau zwei neue Kurse zu Gedächtnistraining an. Die Kursleiterinnen und Kursleiter sind durch eine Ausbildung des Bundesverbandes Gedächtnistraining e.V. befähigt, diese qualifizierten Kurse zu leiten. In entspannter Atmosphäre lernen Teilnehmende spielerisch Konzentration, Merkfähigkeit, Denkflexibilität und Wortfindung zu trainieren.

- Kurs 1: an zehn Terminen, jeweils dienstags von 14:30 bis 16 Uhr, 24. September bis 26. November, AiA Nachbarschaftsinitiative Großauheim (Haggasse 1, 63457 Hanau). Gebühr: 60 Euro. Ehrenamtliche Leitung: Bärbel Lederer.

- Kurs 2: an zehn Terminen, jeweils donnerstags von 10 bis 11.30 Uhr, 26. September bis 5. Dezember, im Weststadtbüro Kesselstadt (Kurt-Schuhmacher-Platz 8, 63454 Hanau). Gebühr: 60 Euro. Ehrenamtliche Leitung: Hildegard Waltemate.

"Entspannt in den Herbst" – am Samstag, 28. September, von 16 bis 18 Uhr, gebührenfreies Entspannungsangebot, Seniorenbüro, 1.OG (Raum 110). Ehrenamtliche Leitung: Silke Spriesterbach-Young.

Im Rahmen dieses kleinen Entspannungsangebots können verschiedene Übungen kennen gelernt werden, die Gelassenheit und Ruhe bringen. Durch unterschiedliche Anleitungen, erfahren Körper und Geist Ruhe und Entspannung. Die achtsamkeitsbasierenden Atem-, Bewegungs- und Entspannungsübungen sprechen die bewusste Körperwahrnehmung an. Sie können zu Wohlbefinden und innerer Ausgeglichenheit beitragen. Die Reduktion auf wenige Übungen ermöglicht es, ohne Anstrengung, die Balance zwischen Körper und Geist zu genießen. Die Übungen können im Liegen oder Sitzen ausgeführt werden. Mitzubringen sind Kissen, Isomatte, Decke.

"Achtsamkeit zum Kennenlernen" - an acht Terminen, jeweils dienstags von 10 bis 11:30 Uhr, vom 15. Oktober bis 3. Dezember. Ehrenamtliche Leitung: Bernhard Klüe, Gebühr: 30 Euro.

Der Kurs verbindet Theorie und Praxis der Achtsamkeit. Zum Einsatz kommen dabei Kurzvorträge zu verschiedenen Themen sowie dazu passende Achtsamkeitsübungen. Die Reflektion der eigenen Erfahrungen und der gegenseitige Austausch nach jeder Kurseinheit runden das Angebot ab.

An den Kurstagen werden verschiedene Aspekte der Achtsamkeit in den Fokus genommen, z. B. Achtsamkeit als Haltung oder Achtsamkeit in Gedanken, Gefühlen und Handlung. Im Vordergrund steht dabei immer der individuelle Zugang der Teilnehmenden zum Thema Achtsamkeit sowie ihre Interessen, Möglichkeiten und Fähigkeiten.

- Schnuppertermin: Dienstag, 1. Oktober, von 10 bis 11 Uhr im Seniorenbüro.

"Kleine Auszeit im Alltag" – an sechs Terminen, jeweils montags von 10 bis 11 Uhr, 4. November bis 9. Dezember. Online-Kurs mit dem Programm "Zoom", Gebühr: 18 Euro. Ehrenamtliche Leitung: Silke Spriesterbach-Young.

Dieser Kurs richtet sich an alle, die sich eine kleine Auszeit im Alltag gönnen möchten. Mit Fantasie- und Gedankenreisen bauen die Teilnehmenden Stress ab und erreichen wohltuende Entspannung. Sie können sich somit erholen, ihren Akku wieder aufladen und erfrischt dem Alltag begegnen.

"Stress lass nach…" – an sechs Terminen, jeweils donnerstags von 18 bis 19 Uhr, 7. November bis 12. Dezember. Online-Kurs mit dem Programm "Zoom", Gebühr: 18 Euro. Ehrenamtliche Leitung: Silke Spriesterbach-Young.

Im Kurs wird sanft mit bewusster An- und Entspannung einzelner Muskelpartien gearbeitet. Dies fördert das Ruhegefühl und den Entspannungsprozess im ganzen Körper. Die Entspannungsmethode Progressive Muskelentspannung (PME) eignet sich für Menschen bis ins hohe Alter. Sie kann im Sitzen oder im Liegen ausgeführt werden. Wird die PME regelmäßig angewendet, wirkt sich dies positiv auf Körper und Seele aus. Schlafstörungen, innere Unruhe, spannungsbedingte Beschwerden, wie Kopf-, Rücken- oder Schulterschmerzen, können gelindert werden.