Acht gesunde Muntermacher-Getränke für einen energiegeladenen Morgen ohne Koffein

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Wir geben es zu - früh morgens aufzuwachen kann ein echter Kampf sein, besonders an einem Montag - wenn die Wochenend-Nostalgie selbst die Besten von uns befällt.

Aber egal, wie schrecklich der Morgen auch erscheinen mag, er kann auch die beste Zeit sein, um produktiv, energiegeladen und kreativ zu sein.

Im ersten Moment denkst du wahrscheinlich an eine Tasse belebenden Kaffee. Für manche Menschen geht der Koffeinkonsum jedoch mit unangenehmen Nebenwirkungen wie Angstzuständen, Schlaflosigkeit, Unruhe oder Magen-Darm-Störungen einher, während andere den Geschmack nicht mögen und eher zu Alternativen greifen. Bevor du also nach dem Aufwachen direkt zur Kaffeemaschine rennst, solltest du vorher diese acht gesunden Alternativen ausprobieren, um dein Energielevel zu steigern und den Tag zu überstehen.

Wasser

Ja, dieses Getränk, das normalerweise weder Zucker noch Koffein enthält, steht immer ganz oben auf der Liste. Oftmals, wenn wir uns träge oder müde fühlen, kann es ein einfaches Zeichen für Dehydrierung sein.

Alle paar Stunden ein oder zwei Gläser frisches Wasser zu trinken hilft, das Energieniveau hoch zu halten, die Konzentration zu verbessern und die Stoffwechselreaktion zu erhöhen. Und wenn du dich dafür entscheidest für unterwegs eine wiederverwendbare Wasserflasche zu nehmen, musst du dir auch keine Gedanken über den Kauf von Plastikflaschen oder der Suche nach einer anderen Wasserquelle machen. Außerdem kannst du so Plastik sparen und tust der Umwelt einen Gefallen.

Kokosnusswasser

Egal, ob du ein gesteigertes Durstgefühl hast oder einen aktiven Lebensstil pflegst, Kokoswasser ist das ultimative Erfrischungsgetränk, das dir dabei hilft, dein Energielevel zu steigern. Im Gegensatz zu herkömmlichen Energydrinks ist es arm an zugesetztem Zucker und Koffein, enthält weniger Natrium und mehr Kalium, welches die Muskelkontraktion und Energieproduktion fördert.

Kokosnusswasser ist zudem voll von Aminosäuren, Elektrolyten wie Kalzium und Magnesium, Enzymen, Antioxidantien, Vitamin C, Mineralien wie Mangan und vieles mehr. Daher hilft das Trinken von Kokoswasser am Morgen oder das Hinzufügen zu einem Fruchtsmoothie deinem Körper, energiegeladen und hydriert zu bleiben.

CBD-Öl

Egal, ob du dich dafür entscheidest, ein paar Tropfen CBD Öl in dein Morgengetränk zu geben oder weitere Optionen wie CBD Kapseln, CBD Fruchtgummis oder CBD Snacks zu kaufen, Getränke mit dieser natürlichen, chemischen Verbindung können ein großartiger Start für deine Morgenroutine sein.

Obwohl CBD kein Anregungsmittel ist, wie andere energiespendende Getränke, wirkt es auf verschiedene Körperfunktionen und mentale Prozesse ein. Cannabidiol (CBD) kann das Stressniveau reduzieren, Schmerzen und chronische Beschwerden lindern, einen besseren Schlaf fördern und sogar das eigene Hautbild verbessern - alles dank der potenziellen Interaktion mit speziellen Rezeptoren des Endocannabinoid-Systems.

Ob du dich also dazu entscheidest, CBD-Öl gegen Schmerzen, für einen erholsameren Schlaf oder zur Reduzierung von Angstzuständen zu verwenden, die tägliche Einnahme von CBD kann dir dabei helfen, dich in einen Zustand der Entspannung zu bringen, was sich wiederum positiv auf deine Energie auswirkt.

Smoothie

Am Morgen geht nichts über einen leckeren Smoothie, der nicht nur deine Geschmacksnerven verwöhnt, sondern auch deine Stimmung aufhellt.

Smoothies mit grünem Gemüse wie Spinat, Grünkohl und Rucola helfen, den Körper zu alkalisieren und sind reich an Antioxidantien, die die Energie erhöhen. Da die in den Früchten enthaltenen Vitamine dich für den Rest des Tages wach halten, mische unbedingt eine Handvoll Blattgemüse in den Frucht-Smoothie. Oder gib ein Päckchen grünes Gemüse in Pulverform in Wasser, um einen sofortigen Energieschub zu erhalten.

Kombucha

Die Popularität von Kombucha hat in den letzten Jahren vermehrt zugenommen. Das lässt sich damit erklären, dass dieser fermentierte Tee viele potenzielle gesundheitliche Vorteile mit sich bringt. Aufgrund des hohen Anteils an B-Vitaminen und Eisen sorgt diese perfekte Mischung aus Lebendkulturen, Zucker und Hefe dafür, dass du dich fit für den Tag fühlst.

Da so viel unserer inneren Gesundheit und unseres allgemeinen Wohlbefindens von unserem Darm kommt, ist es wichtig, ihm etwas zurückzugeben. Kombucha kann nicht nur zu deinem neuen Lieblingsgetränk werden, mit dem du deinen Morgen beginnst, sondern auch die Gesundheit deines Darms verbessern. Er ist reich an hilfreicher Probiotika, wie Gluconacetobacter und Lactobacillus, die deinen Darm in Schwung bringen.

Grüner Tee

Wenn du dich aber nur nach Koffein sehnst, empfehlen wir statt Kaffee eine Tasse grünen Tee zu trinken. Grüner Tee enthält viel weniger Koffein und setzt das Koffein im Körper langsamer frei. Die Aminosäuren in grünem Tee erhöhen Ihre Konzentrationsfähigkeit und halten dich fokussiert. Außerdem kann er die Verdauung anregen; daher ist grüner Tee eine ausgezeichnete Wahl nach einem schweren Frühstück oder Mittagessen.

Dieses Getränk öffnet nicht nur deine schläfrigen Augen am Morgen, sondern bietet auch zahlreiche andere Vorteile, z. B. kann es die Gehirnfunktion verbessern, hilft bei der Fettverbrennung durch Erhöhung der Stoffwechselrate und hat schützende Eigenschaften dank des Gehalts an Antioxidantien, welche Entzündungen und oxidativen Stress vorbeugen.

Kakao

Auch wenn du Kakao eher als leckeres Nachtgetränk im Kopf hast, dass dir beim Entspannen hilft, kann eine hochwertige, zuckerarme heiße Schokolade auch als perfekte Kaffeealternative dienen. Kakao ist vollgepackt mit starken Antioxidantien und Flavonoiden und kann helfen, die Durchblutung des Gehirns zu verbessern und so die kognitiven Funktionen zu steigern. Er enthält außerdem eine moderate Dosis Koffein, eine stimulierende Verbindung namens Theobromin und Magnesium, die helfen, die Muskeln im Körper zu entspannen und die Energiezufuhr anzuregen.

Warme Milch mit Kakaopulver oder ein paar dunkle Schokoladentropfen ergeben ein ideales Morgengetränk mit stimmungsaufhellenden Eigenschaften und einem reichen kaffeeähnlichen Geschmack. Ein weiterer Grund, sich täglich dunkle Schokolade zu gönnen! Achte jedoch darauf, ein natürliches, ungesüßtes Kakaopulver mit einem Anteil von mindestens 70% oder 70-85% dunkler Schokolade zu kaufen.

Pfefferminztee

Erfrische deine Sinne und linder Spannungskopfschmerzen mit einer Tasse Pfefferminztee. Im Gegensatz zu Kaffee ist Pfefferminze nicht auf Koffein angewiesen, um den Trinker mit Energie zu versorgen. Pfefferminztee hat die Eigenschaft die Energie zu erhöhen, ohne dass das Energielevel ein riesiges Tief erreicht. Wer außerdem Verdauungsbeschwerden lindern, Viren und Bakterien bekämpfen, den Atem erfrischen und etwas Leckeres trinken möchte, für den ist Pfefferminztee erst Recht eine tolle Option.

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