Gehören Sie zu den Millionen von Menschen, die im Jahr 2023 den Entschluss gefasst haben, auf ihren Körper zu achten und sich mehr zu bewegen?
Was auch immer Ihre Gründe für mehr körperliche Aktivität sind, die Vorteile gehen weit über das reine Fitwerden hinaus.
Wo lohnt es sich also, Fitnessgeräte zu kaufen? Auf Ladendirekt wird eine riesige Auswahl an Sportgeräten angeboten. Kommen wir nun zu einer detaillierteren Beschreibung der Fitnessgeräte für zu Hause mit einer kurzen Zusammenfassung, Funktionen und Vorteilen für das Training.
Regelmäßige körperliche Betätigung bekämpft Übergewicht, hilft bei der Bekämpfung von Krankheiten und Gesundheitszuständen, steigert die Energie und die Stimmung; und was vielleicht am wichtigsten ist, ist ein ernsthafter Stressabbau.
Wie können Sie also ein Heimtrainingsgerät kaufen, ohne Tausende von Euro für einen Heimtrainer oder einen Ellipsentrainer auszugeben? Beim Kauf der besten Geräte für Ihr Heimtraining müssen Sie unter anderem folgende Faktoren berücksichtigen
Wenn Sie ein Ausdauertraining bevorzugen, sollten Sie einen Heimtrainer oder ein Laufband in Betracht ziehen. Wenn Sie Krafttraining machen möchten, sind Kurzhanteln und Kettlebells beliebte Geräte für Ihr Fitnessstudio. Für ein Ganzkörpertraining trainieren Sie mit einem Rudergerät oder einem Ellipsentrainer mehrere Muskelgruppen und erhöhen Ihre Herzfrequenz.
Denken Sie auch an die Größe des Geräts, denn vielleicht haben Sie nicht viel Platz, um Ihre Fitnessgeräte unterzubringen. Ziehen Sie Geräte in Betracht, die sich zusammenklappen und verstauen lassen. Widerstandsbänder und Bauchmuskelrollen sind zwei kleine und tragbare Geräte.
Und schließlich spielt auch der Preis eine Rolle beim Kauf von Fitnessgeräten für Zuhause. Zum Glück gibt es heutzutage eine große Auswahl, unabhängig davon, ob Sie nur ein kleines Budget zur Verfügung haben oder sich etwas mehr leisten können. Preisgünstige Geräte wie Yogamatten und Springseile sind vielseitig einsetzbar und für alle Arten von Training geeignet.
Die Belastung erfolgt durch die Verwendung von Zusatzgewichten, und es liegt auf der Hand, dass die Belastung umso größer ist, je höher das Gewicht der Ausrüstung ist. Zu dieser Gruppe von Geräten gehören:
Die gängigste Ausrüstung in dieser Gruppe sind Kurzhanteln. Für das Training zu Hause können Sie eine zusammenklappbare Kurzhantel oder 2–3 Paar normale Hanteln kaufen. Für Frauen empfiehlt es sich, zusätzlich Gewichte für die Beine zu kaufen, für Männer eine Langhantel.
Die Last wird durch zusätzlichen Widerstand von Gummi, meist Kautschuk, erzeugt, und je höher die Steifigkeit des Gummis ist, desto größer ist die Last. Zu dieser Gruppe gehören:
Solche Geräte nehmen nicht viel Platz weg und lassen sich bequem mitnehmen. Außerdem sind Übungen mit Gummibändern und elastischen Bändern weniger traumatisch als Übungen mit Zusatzgewichten. Die beliebtesten Geräte in dieser Gruppe sind die folgenden.
Ein Gummiband ist ein langer Streifen aus Latex, etwa 15 cm breit und 120–150 cm lang. Das Gummiband wird bei Pilates, Dehnungsprogrammen und Krafttraining eingesetzt. Man kann es auch um die Beine binden und damit Hüft- und Gesäßmuskelübungen sowie Ausdauertraining erschweren.
Ein Fitnessband ist ein Expander in Form eines Latexrings mit einem kleinen Durchmesser von 25–30 cm. Er wird an den Armen, Oberschenkeln oder Waden getragen, um zusätzlichen Widerstand zu erzeugen. Fitnessbänder eignen sich besonders für Hüft- und Gesäßübungen.
Ein Rohrexpander ist ein Gummischlauch aus Latex mit zwei Griffen an den Enden. Er wird beim Krafttraining verwendet, um die Muskeln zu stärken und zu entwickeln. Der Schlauchexpander gilt als gute Alternative zu Kurzhanteln im Krafttraining.
Diese Gerätekategorie wird hauptsächlich zur Unterstützung oder zum Aufstehen verwendet, um Übungen zu erschweren oder zu modifizieren, um Gleichgewicht und Koordination zu entwickeln. Zu dieser Gruppe von Fitnessgeräten gehören auch:
Das beliebteste der oben genannten Geräte ist eine Matte. Sie ist notwendig, wenn Sie Übungen auf dem Boden durchführen, insbesondere wenn Sie auf einem harten Untergrund trainieren.
Fitball und Step-Plattformen sind ebenfalls sehr nützlich für das Training. In letzter Zeit sind das TRX-Suspension-Training und die BOSU-Halbkugel immer beliebter geworden. Auch zu Hause werden solche Fitnessgeräte häufig verwendet, wie
Wie Sie sehen, müssen Fitnessgeräte nicht unbedingt etwas Sperriges und Unhandliches sein, das viel Platz im Raum einnimmt. Heutzutage werden verschiedene Arten von Expandern und Gummibändern immer beliebter – kompakte Geräte, die man leicht mitnehmen kann.
Und ein paar zusammenklappbare Hanteln werden Ihnen wahrscheinlich keine Unannehmlichkeiten bereiten. Es besteht keine dringende Notwendigkeit, ein vollwertiges Trainingsgerät zu kaufen, um zu Hause gut zu trainieren.
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