Diese Herausforderungen können manchmal den gesamten Haushalt beeinträchtigen, insbesondere wenn das Zubettbringen zu einer Zeit wird, in der es zu lautstarken Ausbrüchen und offenem Widerstand kommt.
Laut Schlafexperten suchen die meisten Betreuer nach Ratschlägen, wie sie mit solchen Kindern umgehen sollen. Gleichzeitig wird den häufigen Fehlern, die die Schlafprobleme eines Kindes unbeabsichtigt verschlimmern, weniger Aufmerksamkeit geschenkt.
Fehler, die die Schlafprobleme von Kindern verschlimmern
Die meisten Fehler, die Betreuer beim Umgang mit Kindern in Bezug auf den Schlaf machen, betreffen emotionale Reaktionen, Schlafroutinen, die Umgebung und den Lebensstil. Wenn Kinder nachts nicht einschlafen können, sollten Eltern daher die Faktoren identifizieren, die das Einschlafen verzögern, und diese sorgfältig angehen. Das Ziel sollte sein, Fehler zu beseitigen, die die Albträume, Unruhe und häufiges Aufwachen eines Kindes verschlimmern können, um ihm so zu einem ruhigeren Schlaf zu verhelfen.
Häufige Fehler, die Eltern machen, lassen sich wie folgt zusammenfassen:
-
Inkonsistente Routinen und unklare Schlafsignale
Die Einführung einer konsistenten Schlafenszeitroutine hat sich oft als wirksames Mittel erwiesen, um Kindern beim Einschlafen zu helfen, da sie ihrem Geist und Körper signalisiert, sich zu bestimmten Tageszeiten zu entspannen. Allerdings neigen Betreuer dazu, bestimmte Fehler bei der Schlafroutine zu begehen, die die Schlafprobleme von Kindern verschlimmern. Zu diesen Fehlern bei der Schlafroutine gehören:
-
Zu häufiges Auslassen oder Ändern der Schlafenszeitroutine
Die meisten Kinder gedeihen durch Wiederholungen; daher kann es für ihr Gehirn schwierig sein, konsistente Signale zum Entspannen zu empfangen, wenn die Schlafenszeitrituale häufig geändert oder gelegentlich ausgelassen werden. Darüber hinaus können kleine Abweichungen von der Schlafenszeit die natürliche Produktion von Melatonin hemmen, was das Einschlafen erschweren kann.
Am besten ist es, sanfte und vorhersehbare Schritte zur Vorbereitung auf den Schlaf beizubehalten, wie Zähneputzen, Geschichtenerzählen oder Vorlesen. Vertraute Bettwäsche und Kissen wie die BLACKROLL-Schlafausstattung, die oft Komfort fördern, können dem Nervensystem unter Umständen helfen, reibungslos von einem aktiven Tag in eine erholsame Nacht überzugehen.
-
Überstimulierende Aktivitäten vor dem Schlafengehen
Wenn Kinder vor dem Schlafengehen stimulierenden Aktivitäten wie Bildschirmzeit, aufregenden Spielen oder lautem Spielen nachgehen, bleibt ihr Gehirn aktiv, was es ihnen erschwert, zur Ruhe zu kommen. Solche Aktivitäten sollten vermieden und durch beruhigende Aktivitäten wie sanftes Dehnen oder Lesen eines Buches ersetzt werden, um die Entspannung möglicherweise zu fördern.
-
Den Entspannungsprozess überstürzen
Das Entspannen sollte bei Kindern ganz natürlich erfolgen. Das bedeutet, dass Eltern den Fehler vermeiden sollten, von ihren Kindern zu erwarten, dass sie sofort einschlafen, sobald sie ins Bett gebracht werden, ohne dass sie ausreichend Zeit hatten, sich körperlich und geistig zu entspannen. Die Einführung einer ruhigen, schrittweisen Entspannungsroutine kann dazu beitragen, die Voraussetzungen für einen natürlichen Schlaf zu schaffen.
-
Emotionale Reaktionen, die Schlafprobleme verstärken
Die Art und Weise, wie Eltern während der Schlafenszeit emotional reagieren, kann das Schlafverhalten von Kindern erheblich beeinflussen. Das bedeutet, dass selbst Reaktionen, die Eltern für gut gemeint halten, unbeabsichtigt die Situation verschlimmern können, wenn sie mit Schlafproblemen ihrer Kinder umgehen. Zu diesen emotionalen Reaktionen gehören:
-
Ängstlichkeit oder Frustration vor dem Schlafengehen
Wenn die Emotionen der Eltern aufgrund der Einschlafschwierigkeiten ihrer Kinder hochkochen, können sie die Situation aufgrund der Sensibilität der Kinder für die Gefühle ihrer Eltern verschlimmern. Frustration, Ungeduld und Angst können bei Kindern eine Unruhe und einen Widerstand hervorrufende Schlafenszeitatmosphäre schaffen. Aus diesem Grund ist es wichtig, dass Eltern und Aufsichtspersonen ruhig bleiben, wenn sie ihre Kinder durch die tägliche Schlafenszeitroutine begleiten.
-
Schaffung von Schlafabhängigkeiten oder übermäßiger Beruhigung
So wichtig Trost für Kinder vor dem Schlafengehen auch ist, kann die Abhängigkeit von externen Hilfsmitteln zum Einschlafen, wie z. B. das Halten und Wiegen des Kindes jeden Abend, harmlos erscheinen, führt jedoch zu einer übermäßigen Abhängigkeit. In solchen Fällen können Eltern eine weiche Decke oder ein Kissen mit dem Lieblingsmotiv des Kindes einführen, um Trost und Unabhängigkeit zu fördern.
-
Schlaf zu einem Schlachtfeld werden lassen
Wenn Kinder, die sich gegen das Schlafengehen wehren, bedroht oder bestraft werden, verschärfen sich in der Regel ihre Schlafprobleme. Eltern sollten die Schlafenszeit ihrer Kinder daher mit ruhiger Autorität und ohne Konflikte gestalten. Eine ruhige Autorität kann ihnen helfen, besser zu schlafen, ohne dass sie sich gezwungen fühlen, und trägt zu einem Gefühl der Sicherheit bei.
-
Die nächtlichen Ängste eines Kindes abtun
Nächtliche Ängste sind oft weit verbreitet, insbesondere bei jüngeren Kindern, und ihre Ängste sollten nicht heruntergespielt oder ignoriert werden.
Eltern sollten die Gefühle ihrer Kinder anerkennen und gleichzeitig dafür sorgen, dass die Grenzen für die Schlafenszeit eingehalten werden. Mit der Zeit trägt dies dazu bei, ein Gefühl der Sicherheit zu fördern und die Kinder zu ermutigen, leichter einzuschlafen.
-
Fehler in Bezug auf die Umgebung und den Lebensstil
Die täglichen Gewohnheiten und die physische Umgebung eines Kindes bestimmen, wie schnell es einschläft. Wenn diese Faktoren nicht berücksichtigt werden, kann es schwierig werden, die Schlafprobleme eines Kindes zu lösen. Zu den Fehlern, die Eltern machen, gehören:
-
Ein Schlafzimmer schaffen, das nicht schlaffreundlich ist
Kinder, die in Schlafzimmern schlafen, in denen Lärm, Unordnung und helles Licht herrschen, können Schwierigkeiten haben, einen erholsamen Schlaf zu finden. Darüber hinaus kann die Art der Bettwäsche, die ihnen zur Verfügung gestellt wird, ihre Schlafbedingungen verschlechtern, vor allem wenn die Matratze und das Kissen ihre Schlafposition nicht unterstützen oder der Stoff der Decke Reibung mit der Haut verursacht. Diese Probleme sollten umgehend behoben werden, indem für Schlafhygiene gesorgt wird und ideale Bettwäsche Priorität hat.
-
Die Auswirkungen von Nickerchen am Tag ignorieren
Eltern, die ihren Kindern jeden Nachmittag ein langes Nickerchen erlauben, neigen dazu, die Tatsache zu ignorieren, dass diese Nickerchen ihren nächtlichen Schlafdruck verringern können. Das Ignorieren der Auswirkungen dieser langen oder späten Nickerchen kann das Einschlafen in der Nacht verzögern und sogar die nächtliche Schlafsicherheit bei Kindern weiter verschlechtern. Daher sollten Eltern erwägen, die Nickerchenzeit ihrer Kinder anzupassen, um ihre Schlafenszeitroutine zu verbessern.
-
Schwere oder zuckerhaltige Mahlzeiten kurz vor dem Schlafengehen
Snacks mit viel Zucker oder Koffein, die Kinder spät am Abend essen, können aufgrund erhöhter Unruhe das Einschlafen verzögern. Eine gute Möglichkeit, dies zu verhindern, ist es, ihnen am frühen Abend einen leichten, ausgewogenen Snack anzubieten.
-
Übersehen von emotionaler Überlastung und Stress
Wechsel der Schule, übervolle Terminkalender oder Spannungen im Familienleben können den Schlaf von Kindern beeinträchtigen, vor allem wenn sie keine Möglichkeit haben, ihre Gefühle auszudrücken.
Fazit
In der Regel sind es kleine, aber immer wiederkehrende Fehler, die über die Zeit hinweg summiert werden und chronische Schlafprobleme bei Kindern verursachen. Fehler wie belastende Begegnungen vor dem Schlafengehen, unregelmäßige Abläufe und ungünstige Schlafbedingungen können es Kindern erschweren, zur Ruhe zu kommen.
Betreuungspersonen sollten unbedingt solche kostspieligen Fehler vermeiden. Eine vorhersehbare Schlafenszeitroutine ist entscheidend; man sollte ruhig auf die Ängste der Kinder reagieren und den Schlafbereich mit Hilfsmitteln wie dem BLACKROLL-Schlafzubehör verbessern. Auf diese Weise können Komfort und Sicherheit gesteigert werden, was möglicherweise zu einer besseren Erholung und Regeneration führt.
